给老人玩什么游戏好？亲测这几种最合适

很多朋友问我，家里老人退休以后，整天坐在沙发上发呆，要不就是开着电视打瞌睡，实在不知道让他们干点什么。其实吧，游戏不是年轻人的专利，老年人照样能玩得开心，还玩得有用。关键是要选对合适的游戏。

先说最传统也最不会被拒绝的，就是棋牌类。像扑克、麻将、象棋，很多老人年轻的时候就会，不用重新学，上手快。我认识一位七十多岁的爷爷，每天下午准时约上老朋友打两圈麻将，他女儿以前担心久坐不好，后来给买了一张带靠背的椅子，又叮嘱每半小时站起来倒倒水，活动一下腿脚。这样下来，老人有社交，脑子也在转，心情明显好了。还有下象棋，有些社区专门有小石桌，对局时还要动脑筋算计，能有效刺激脑细胞。不过要提醒一点，老人玩棋牌容易较真，一输就血压升高，家属最好在旁边观察，输赢都当乐子，别较劲。

再说一种很适合老人的轻运动游戏。不是要他们去健身房举铁，而是像门球、套圈、扔沙包这类的。尤其是门球，运动量不大，还得算角度和力度，特别适合老胳膊老腿。在不少城市公园里，门球场一到早上就热闹得很，参赛的七八十岁的都有。玩这种游戏，老人得弯腰瞄准，得挥杆，全身小肌肉群都能活动，而且必须几个人配合，聊着天玩着球，一个上午就过去了。如果家里没有门球场，那就在客厅里玩扔沙包，用软布缝几个小口袋，往桶里扔，锻炼手眼协调，还给不了老人太大压力。

还有人担心老人不会玩电子游戏。其实别小看现在的老年人，手机上的扫雷、消消乐，很多老奶奶玩得比年轻人还溜。更建议给老人下载那种大字版的数独、成语接龙，还有记忆翻牌的游戏。这些游戏每天玩十五分钟，能让脑子保持活跃。根据国家统计局的数据，到2023年底，我国六十岁以上人口已经接近三亿，这么庞大的群体里，不少老人都在靠手机游戏打发时间。但得注意，电子游戏太伤眼睛，最好设置屏幕使用时间，玩一会儿就看看远处，别让老人捧着手机一坐半天。

还有一类是代际游戏，特别推荐。比如翻花绳，就是拿根绳子在手上翻出各种形状，这个游戏几乎不需要成本，还能让老人跟孙子孙女一起玩。老人教孩子，孩子也学得开心，两代人有了共同的话题。又比如一老一小玩拍画片，在桌上或地板上轻轻一拍，比谁的手劲巧。这些小时候的游戏，老人一上手就想起年轻时候的回忆，情绪自然就好。很多老人不是不想玩，是找不到合适的玩伴，小孩子一参与，他们马上就不困了。

还有体感类的电子游戏。现在一些养老院引进的体感游戏机，老人站在电视前，用手势或者身体动作来控制屏幕里的角色打网球、保龄球。不需要专门学习复杂的操作，只要模仿屏幕上的影子就行。我见过一位九十三岁的老太太，第一次玩保龄球游戏，身子一歪球就滚出去，屏幕上全中，她乐得直拍手。这种游戏最大的好处是，让老人觉得娱乐，其实也在活动身体。可以的话，家里买台便宜的体感设备，带着老人玩半个小时，呼吸心跳都能跟上来。

总而言之，给老人挑游戏不用太花哨，要紧的是配上他们的身体反应速度。别一上来就玩那种节奏很快的手机游戏，容易手忙脚乱，反而着急伤自尊。比较好的做法是，先拿一副扑克牌，或者一套简单的套圈工具，陪他玩上十分钟，看他的反应和兴趣。老人需要的不是多么高级的游戏，而是有人在旁边一起笑一起聊。只要是能让老人在玩的过程中愿意动动脑、抬抬手、开口笑一笑的游戏，那就是好游戏。你也不妨今天晚饭后就拿出来试试。